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Fiafia i se olaga sili atu le soifua maloloina ma se faʻasaʻo tuʻu:

E fetaui lelei le matou fa'atonuga mo alii ma tama'ita'i ma saunia le fa'aogaina o tua, ua, ma le tauau i le taimi o au gaioiga.

O le tu'u sa'o e mafai ai ona e lagona atili le mautinoa:

Fa'atasi ai ma le fa'amanuiaga o le matou fa'amau i tua, o le ae maua se tu sa'o ma sili atu lou to'a, maloloina, ma la'ititi. Fiafia i se olaga matagofie ma se tulaga lelei.

Le vaaia i lalo o lavalava:

E mafai ona ofuina le fusi pito i tua i lalo o lavalava. E le mafai ona iloa ma sili ona lelei ina ia galo ia te oe pe a mavae sina taimi. Fa'amatalaga: Afai e te lagona le le fiafia, tatala fusi ma toe fetuunai. E mafai ona fetu'una'i le fa'amau fa'amau i tua pe a mana'omia. Afai e te o'o i le fa'anuminumi, fula, po'o le fa'anenefu, tu'u loa le fa'aoga.

Fa'atonu ma faigofie ona fa'aoga:

O la matou tau'au fa'amau e fetaui ma le fatafata mai le 28 inisi i le 43 inisi (fa'amolemole fa'amaonia a'o le'i oka). Amata ona ofuina mo le 20-30 minute i le 1 itula i le aso mo le lua vaiaso ma faasolosolo malie ona faʻateleina ma lagona le eseesega.

Tulaga maualuga:

Ina ia mafai ona tuʻuina atu se tauʻau faʻalelei ma le ua, o le matou faʻasaʻo tuʻu i tua e faia i le ie maualuga, e mama ae malosi, vaivai, manava, ma mea e mafai ona fufulu.